Ces délicieuses energy balls aux flocons d'avoine peuvent booster votre journée

Une recette rapide et nutritive #

Les energy balls aux flocons d’avoine demandent seulement 10 minutes de préparation et 30 minutes de repos. C’est une option parfaite pour ceux qui cherchent à manger équilibré sans passer des heures en cuisine.

Ces petites bouchées sont non seulement faciles à faire, mais elles sont également très économiques. Avec des ingrédients de base et un coût abordable, vous pouvez préparer une douzaine de ces treats savoureux et sains.

Les ingrédients clés pour des energy balls réussies #

La base de ces energy balls est faite de flocons d’avoine et de noix variées comme les amandes ou les noisettes. Les dattes ajoutent une douceur naturelle sans l’usage de sucre ajouté, ce qui en fait une option idéale pour maintenir un niveau d’énergie stable.

Le beurre de cacahuète ou d’amande et l’huile de coco apportent une texture onctueuse tout en liant les ingrédients ensemble. Si vous souhaitez ajouter un petit plus, une pincée de sel et des graines de chia ou de lin sont parfaites pour booster votre apport en oméga-3.

Étapes de préparation simples #

Commencez par mixer les flocons d’avoine, les noix et les dattes jusqu’à obtenir une consistance sableuse. Ajoutez ensuite le beurre de cacahuète et l’huile de coco pour transformer cette mixture en une pâte homogène et légèrement collante.

Formez de petites boules avec la pâte obtenue. Pour une touche croquante, vous pouvez les rouler dans des noix concassées. Une fois formées, laissez-les durcir au réfrigérateur pendant 30 minutes avant de les savourer.

Nombre de personnes : 4
Quantité : 12 energy balls
Temps de préparation : 10 minutes
Temps de repos : 30 minutes
Degré de difficulté : Très facile
Coût : Abordable

Ces energy balls sont plus qu’une simple collation, elles sont une véritable source d’énergie saine et naturelle, idéales pour les petits creux de la journée.

La conservation de ces energy balls est tout aussi simple. Placez-les dans une boîte hermétique et gardez-les au réfrigérateur. Elles resteront fraîches jusqu’à une semaine. Pour varier les saveurs, n’hésitez pas à incorporer du cacao en poudre, des graines de sésame ou des copeaux de noix de coco à votre base de pâte.

Cette recette d’energy balls aux flocons d’avoine est un moyen délicieux et sain de satisfaire vos papilles, tout en apportant à votre corps les nutriments essentiels pour rester dynamique et en pleine forme.