Une recette rapide et nutritive #
Les energy balls aux flocons d’avoine demandent seulement 10 minutes de préparation et 30 minutes de repos. C’est une option parfaite pour ceux qui cherchent à manger équilibré sans passer des heures en cuisine.
Ces petites bouchées sont non seulement faciles à faire, mais elles sont également très économiques. Avec des ingrédients de base et un coût abordable, vous pouvez préparer une douzaine de ces treats savoureux et sains.
Les ingrédients clés pour des energy balls réussies #
La base de ces energy balls est faite de flocons d’avoine et de noix variées comme les amandes ou les noisettes. Les dattes ajoutent une douceur naturelle sans l’usage de sucre ajouté, ce qui en fait une option idéale pour maintenir un niveau d’énergie stable.
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Le beurre de cacahuète ou d’amande et l’huile de coco apportent une texture onctueuse tout en liant les ingrédients ensemble. Si vous souhaitez ajouter un petit plus, une pincée de sel et des graines de chia ou de lin sont parfaites pour booster votre apport en oméga-3.
Étapes de préparation simples #
Commencez par mixer les flocons d’avoine, les noix et les dattes jusqu’à obtenir une consistance sableuse. Ajoutez ensuite le beurre de cacahuète et l’huile de coco pour transformer cette mixture en une pâte homogène et légèrement collante.
Formez de petites boules avec la pâte obtenue. Pour une touche croquante, vous pouvez les rouler dans des noix concassées. Une fois formées, laissez-les durcir au réfrigérateur pendant 30 minutes avant de les savourer.
- Nombre de personnes : 4
- Quantité : 12 energy balls
- Temps de préparation : 10 minutes
- Temps de repos : 30 minutes
- Degré de difficulté : Très facile
- Coût : Abordable
Ces energy balls sont plus qu’une simple collation, elles sont une véritable source d’énergie saine et naturelle, idéales pour les petits creux de la journée.
La conservation de ces energy balls est tout aussi simple. Placez-les dans une boîte hermétique et gardez-les au réfrigérateur. Elles resteront fraîches jusqu’à une semaine. Pour varier les saveurs, n’hésitez pas à incorporer du cacao en poudre, des graines de sésame ou des copeaux de noix de coco à votre base de pâte.
Cette recette d’energy balls aux flocons d’avoine est un moyen délicieux et sain de satisfaire vos papilles, tout en apportant à votre corps les nutriments essentiels pour rester dynamique et en pleine forme.
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Je suis curieux, ça donne vraiment de l’énergie ou c’est juste le nom qui est tentant? 😅
Super recette, facile à faire et délicieuse! Merci pour le partage! 👍
Peut-on remplacer les noix par autre chose? Je suis allergique…
Je confirme, ces energy balls sont top pour les randos! 🌲🚶♂️
C’est vegan friendly ça? Need to know avant d’essayer! 🌱
Ça a l’air bon, mais est-ce que c’est calorique?
Parfait pour mes pauses au bureau. Rapide, sain et bon, que demander de plus? 😊
Wow, je n’aurais jamais pensé à utiliser des dattes pour sucrer naturellement. Bonne idée!
Mon fils a adoré ces energy balls, et ils sont si simples à faire. Un grand merci!
Je trouve que l’étape du repos est trop longue, on peut les manger avant 30 minutes?
Est-ce possible de les conserver plus d’une semaine?
Peut-on ajouter du chocolat dans la recette ou cela gâcherait-il le côté ‘sain’?
Excellent pour un petit boost avant le gym! 💪
Oh la la, j’adore les flocons d’avoine dans tout! À essayer absolument.
Testé et approuvé! Ces energy balls sont devenues mes nouvelles favorites. 😍
Skeptique sur le goût, quelqu’un peut confirmer si c’est vraiment bon?
Des suggestions pour une version sans noix? Ma fille ne peut pas en manger.
Combien de temps ça prend pour préparer une grande quantité? Genre pour une fête?
Ces energy balls peuvent-elles être congelées pour une conservation plus longue?
Superbe pour un snack après le jogging, ça remet d’aplomb! 😋🏃♀️
Je n’ai jamais mangé d’energy balls. Ça ressemble à quoi niveau texture?
Les photos de l’article ne chargent pas, c’est dommage, j’aurais aimé voir le résultat final.
Quelqu’un a essayé avec du beurre de tournesol?
Je recommande d’ajouter un peu de cannelle pour ceux qui aiment les épices!
Est-ce que ça se mange aussi au petit déjeuner ou c’est juste pour les snacks?
Peut-on utiliser des flocons d’avoine sans gluten pour cette recette?
Sans blague, ça a changé mes matinées! Plus de coup de barre à 11h. 🌞
Je suis fan! J’ai ajouté des morceaux de chocolat noir pour plus de gourmandise.
Très bien expliqué, même mon ado a réussi à les faire sans aide.